グレース(Grace)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-14 08:26:08.0
- 食べる量ってどう決めたらいいの？
- いつもありがとうございます。
よもぎ蒸しGraceのかどです。
今日は"食べる量ってどう決めたらいいの？"についてお話ししたいと思います。
その日の体調や前日に食べた物や量にもよりますが、"腹八分"が原則です♪
「お腹いっぱいだな。」と感じたら、お箸を置くのが理想的。
満腹感を感じやすくするポイントは、ひと口30回噛むこと。
よく噛むと、食欲を抑制する
『GLP- 1』など消化管ホルモンの分泌が促されます。
お仕事柄、休憩時間が取れないことなどもありますが、早食いになってしまうと、満腹感を感じにくいので要注意です。
これからの季節、美味しいごはんを腹八分でモリモリよく噛んで楽しめたらカラダも喜んで素晴らしいですよね♪
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