ヨモギムシグレース
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グレース(Grace)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-06 02:42:23.0
- 『抗酸化力』をアップしてキレイを引き出す食べ物とは
- いつもありがとうございます。
よもぎ蒸しGraceのかどです。
今日は"『抗酸化力』をアップしてキレイを引き出す食べ物とは？についてお話ししたいと思います。
アンチエイジングに欠かせないのが抗酸化力と免疫力ですよね♪
このパワーを食で高めるコツとはどんなものがあるでしょう？
体内で活性酸素が増えると細胞が酸化し、お肌の真皮層にダメージを与えてシワやたるみをまねいたり、メラニンの生成が促されてシミもまねいてしまいます。
このことを抑えてくれるのが抗酸化成分で、活性酸素の働きを抑えてお肌の老化を防いでくれるのです。
抗酸化成分とはどんなものがあるのでしょう？
・ビタミンC
かんきつ類などに多く含まれる
・ビタミンB群
レバーうなぎ卵などのB2
鶏肉マグロなどのB6
・ビタミンE
ナッツ類などに多く含まれる
・アスタキサンチン
魚介類に多く含まれる天然色素
・ゴマリグナン
ゴマに含まれる成分
・リコピン
トマトやスイカなどの
赤い色素成分
・ルテイン
ほうれん草や人参
カボチャなど
・カテキン
緑茶に多く含まれる
ポリフェノール
・ケルセチン
玉ねぎの皮に含まれる
ポリフェノール
・イソフラボン
大豆に含まれる
ポリフェノール
・レスベラトロール
ぶどうの皮などに多い
ポリフェノール
などがあります,
抗酸化成分は体内で3～4時間ほどで消費されてしまうので、できれば毎食摂るのに加えて、間食や飲み物などでこまめに補うのがベストです。
酸化を促してしまう揚げものなどをなるべく控えめにして、上記のような抗酸化成分を摂ることで、
『抗酸化力』をアップして
キレイを引き出していけたら
素晴らしいですよね♪
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