内臓脂肪対策のおすすめ！：2024年3月11日｜翠(ミドリ)のブログ

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翠(ミドリ)のブログ

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投稿日：2024-03-11 19:24:36.0

内臓脂肪対策のおすすめ！: こんにちは！美容整体サロン～翠～です。

本日は前回お話しした内臓脂肪、、その対策の勧めです！

全粒穀物などの複合炭水化物は内臓脂肪を抑えることが報告されています！

内臓脂肪対策としてお勧めする複合炭水化物は、『玄米』『もち麦』『オートミール』『フルーツ』『芋類』などでしょう。
ただし、玄米でも太る人は太ります！その場合はもち麦を3～5割くらい混ぜたごはんにしたりオートミールのほうにしてみるのもいいでしょう♪

それでも効果がなかなかでない人は炭水化物そのものの量をいったん減らしていただき、おかずをメインで食べながらしばらく様子を見るものいいかもしれません。

ただ、〈炭水化物を０にするべきではありません〉のでそこだけご注意ください！
そして調子が戻ってこれば複合炭水化物を徐々に再開してみましょう。

最後に、ストレスが常に多いとコルチゾールというストレスに対抗するホルモンが異常に増えコルチゾール過剰分泌が起こってしまいます。これは内臓脂肪を増やしやすくしてしまうのです。

なので、ストレスを回避するのも重要になってきます。
ストレスを溜めすぎないように息抜きしながら気を付けていきましょう！

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