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ブリージア(Breezea)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-24 11:29:45.0
- 首の疲れ。。。
こんにちは♪成宮です！
今日は首の疲れについてお話しします(｀・ω・´)
首がこわばった感じがする、首が痛くて回らない、といった「首こり」の症状に悩まされていませんか？ 「首こり」は、前かがみの姿勢が常態化した結果、首に過剰な負担がかかり、筋肉の収縮が続くことで発症し、痛みや重だるさを感じます。スマートフォンやパソコンの長時間にわたる利用によって、ついつい前かがみの姿勢になりがちな現代人ですが、首こりの症状を放置してしまうとストレートネックや頸椎症、頸椎椎間板ヘルニアといったさらにつらい痛みを伴う不調にもつながりかねないため、注意が必要です。
「ストレートネック」も首こりの原因に
通常、頸椎は緩いカーブを描いており、重い頭を支えながら、骨や筋肉への負担を和らげるサスペンションのような役割を担っています。ストレートネックとは、その名の通り頸椎がカーブを失い、前方に真っすぐ伸びている状態を指します。常に前かがみと同じ状態になるため、首こりが生じます。頸骨や首の椎間板に影響することもあるので、注意が必要です。
【首倒し】…首の後ろ側にある筋肉の緊張を緩めてこりをほぐす
1.リラックスしていすに座り、猫背にならないように注意しながら左手でいすのヘリを持つ。
2.首を右斜め前に倒す。
3.右手を左耳の後ろのあたりに当て、頭を右斜め前に押す。
2.3の状態を10秒キープした後、力を抜いて1の姿勢に戻す。反対側も同様に行う。
※1ー3を3回繰り返す（1日に何セット行ってもOK）。
首の疲れに特化したストレッチ込みのメニューもご用意しております(｀・ω・´)
首が辛い方是非ご来店ください！
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