リライル(Lyraile)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-08 13:12:27.0
- PMSとその対策
PMSとは、女性が生理前に感じる不快な症状のことです。
頭痛、腹痛、吐き気、下痢、イライラ落ち込みなどの症状があり、
ほとんどの女性がなにかしらの症状があるのではないでしょうか。
PMSは女性ホルモンのバランスが乱れることが原因と言われています。
生理前には卵巣からエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンが
分泌されるため、このホルモンの量が変化することでPMSが起こります。
また、ストレスや睡眠不足などの生活習慣の乱れが原因で
PMSの症状がひどくなることも…
【PMSの対策】
・運動
・健康的な食生活
・睡眠
・ストレス解消
・サプリメントで栄養摂取
要するに血行を促進することやバランスの良い食事を心がけること、
ストレスを溜めないことを意識することが大切になってきます。
私自身、フェムケアや日頃からマッサージを行うことで
悩まされていた頭痛が改善しました♪
自分自身の身体の不調の原因を理解すること、
そしてそれに合った改善方法で対策していくことが
健康にも美容にも繋がります(^O^)
小さな不調も見逃さないよう、日々自分と向き合いましょう♪
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