足裏の乾燥、ひび割れに効果的な足指整体！：2025年4月7日｜戸田はりきゅう整骨院のブログ

戸田はりきゅう整骨院【トダハリキュウセイコツイン】

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投稿日：2025-04-07 13:35:37.0

足裏の乾燥、ひび割れに効果的な足指整体！: 踵のカサカサは、実はペンだこと同じなのです。

踵に体重がかかる、つまり踵重心の状態でずっと立ったり歩いたりしていると、踵に過剰な負荷がかかって白くカサカサに、もっとひどいとガサガサのひび割れ状態になってしまうのです。

「秋から冬が特にカサカサするから、原因は乾燥じゃないの？」

というご質問をいただくことがありますが、それは上記のように、踵に負担がかかってかさつきやすい状態になっているところへ、空気が乾燥してさらに悪化してしまっているということです。

症状がひどくなるとひび割れから血が出ることもあり、痛みを伴うことも少なくありませんから、早めに対処しましょう。

セルフケアを、一つお伝えします。

まず、足をリラックスさせます。指に力が入っていない状態にしてください。

右足をケアする場合

1.左手で、右足の甲のあたりを持つ

2.親指を、アーチを描くように下の方へ引っ張りながら10～20回ほど揺らす

3.すべての指を同じように引っ張って揺らす

つまんだ指を揺らします
引っ張らずにただ上下に揺らすだけでは意味がありません。まず前方下部に向けて引っ張ってから、引っ張ったままの状態で揺らしてください。

これを繰り返すことで浮き指が改善される他、指の付け根がほぐされて、足全体が踏ん張りやすくなります。

セルフケアは他にもありますので、皆様の足に合ったセルフケアをお伝えしますね。

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