良い睡眠習慣を身につけるために：2024年3月1日｜カズキホサカヘルスラボ市ヶ谷(Kazuki Hosaka HEALTH LAB)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-01 15:08:50.0

良い睡眠習慣を身につけるために: 食べていないのに体重が落ちない？そんな恐ろしい話があるのでしょうか。

実はあるのです。怖いですね…！

こんにちは、千代田区にあるパーソナルジム Kazuki Hosaka HEALTH LAB 市ヶ谷の保坂です。今回は

体重の減少がなかなか進まない場合、いくつかの要因が考えられます。まずは、食事の質や運動量、生活習慣に注目してみましょう。

食事の質と種類: 食事内容が健康的であるかどうかを確認してください。栄養バランスが整った食事が重要です。加工食品や高カロリーな食品を避け、野菜やタンパク質を積極的に摂るように心がけましょう。

食事の頻度と量: 食事の頻度と量も重要です。過度な空腹を満たすために大量に食べるのではなく、小分けに摂ることが良いです。適切な食事のタイミングを考え、無理なく減らすことがポイントです。
運動量: 運動は体重管理に効果的です。有酸素運動や筋トレを取り入れ、代謝を上げることで脂肪燃焼が促進されます。

水分摂取: 十分な水分を摂ることも大切です。水分不足は代謝を低下させ、体重減少の妨げになる可能性があります。

ストレスと睡眠: ストレスや睡眠不足も体重に影響を与えます。十分な睡眠とストレス管理が必要です。

これらを考慮して、食事と運動のバランスを整えつつ、無理なく健康的な生活習慣を心がけることが大切です。特にタンパク質が足りずに、事実上の栄養失調になってしまうことは非常に多いですので、最低一日50~60gのタンパク質を食べられるように心がけましょう。

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●パーソナルジム Kazuki Hosaka HEALTH LAB 市ヶ谷

「無理なくできる、だから変われる」をモットーに、日本でも最高水準のレッスンを提供するパーソナルトレーニングジム。市ヶ谷駅近くの千代田区で、あなたに最適なダイエット、ボディメイク、フィットネスをご提供いたします。

・ダイエットしたいけど一歩を踏み出せない
・食事管理するのが苦手
・モチベーションがわかない
・トレーニングのやり方がわからない
・頑張っているけど効果がでない

ひとつでも当てはまることがあれば、ぜひ一度ご相談ください。あなたにぴったりのやり方を提案させていただきます！

ダイエットでもトレーニングでも、続けられることが大切です。無理なくできる正しい方法を重ねることで、生涯を通した一生モノの身体づくりができます。