パーソナルジムで体重を減らすには？：2024年3月1日｜カズキホサカヘルスラボ市ヶ谷(Kazuki Hosaka HEALTH LAB)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-01 15:59:43.0

パーソナルジムで体重を減らすには？: パーソナルジムで痩せる？痩せない？
そんな質問をときどきいただきます。

実は「パーソナルジムかどうか」というよりも、体重が減る仕組みを知っているほうが、ダイエットでは大切なのです。

こんにちは！パーソナルジム Kazuki Hosaka HEALTH LAB 市ヶ谷の保坂です！
今回は、ダイエットで体重を減らす仕組みについて簡単に解説します。

体重を減少させるメカニズムは、カロリーの収支が基本です。

摂取したカロリーが消費カロリーよりも少なければ体重は減ります。簡単に言えば、入れるエネルギーを減らすか消費するエネルギーを増やすかしか方法はありません。

具体的にいえば、食べる量を減らすか、運動の量を増やすか、です。
食事制限ではカロリー摂取を制御し、エネルギー不足を引き起こしますが、一方で運動はエネルギーの消費を増やし脂肪を燃焼させます。また、運動によって筋肉が増強され、基礎代謝が向上しやすくなります。これにより、安静時でもより多くのカロリーが消費され、効果的な体重管理が可能となります。

健康的で持続可能なダイエットとは、バランスの取れた食事と運動の組み合わせです。自分に合った方法で無理なく健康的な身体を作っていきましょう！

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●パーソナルジム Kazuki Hosaka HEALTH LAB 市ヶ谷

「無理なくできる、だから変われる」をモットーに、日本でも最高水準のレッスンを提供するパーソナルトレーニングジム。市ヶ谷駅近くの千代田区で、あなたに最適なダイエット、ボディメイク、フィットネスをご提供いたします。

・ダイエットしたいけど一歩を踏み出せない
・食事管理するのが苦手
・モチベーションがわかない
・トレーニングのやり方がわからない
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ひとつでも当てはまることがあれば、ぜひ一度ご相談ください。あなたにぴったりのやり方を提案させていただきます！

ダイエットでもトレーニングでも、続けられることが大切です。無理なくできる正しい方法を重ねることで、生涯を通した一生モノの身体づくりができます。
体験レッスンでぜひを実感してください。ウエアやシューズも全てサービスに含まれておりますので、持ち物は不要です。手ぶらでお気軽にご来店いただけます。