ゼンシンモミホグシ アンド ストレッチ ゼンリョクストレッチ オオミヤヒガシグチテン
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全力ストレッチ 大宮東口店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-05 14:33:39.0
- 寒い時のおすすめストレッチ！
- まずは軽く動いて温める
その場で足踏みや肩回しを30秒～1分
→ 体温が少し上がってからストレッチに入るとケガ予防になります。
首肩のストレッチ
首をゆっくり左右に倒す
肩を大きく前後に回す
→ 血流がよくなって上半身がポカポカに。
背中、体側を伸ばす
手を頭の上で組み、体を左右にゆっくり倒す
→ 体幹の筋肉も伸びて呼吸がしやすくなります。
太もも、ふくらはぎのストレッチ
立って前ももを引き上げる（片足ずつ）
アキレス腱伸ばし（壁に手をついて）
→ 下半身の血流がアップして冷え対策にも
寒い時期も一緒にストレッチで血流よくしましょ♪
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