パーソナルジム REGULUS 【パーソナルジム レグルス】
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レグルスのブログ
プライベート
投稿日：2024-05-21 09:41:08.0
- 筋トレは毎日やるべきか
- 【パーソナルジムレグルス】
みなさんこんにちは！
パーソナルジムレグルストレーナーの小林です！
本日は筋トレは毎日やるほうが良いのかをお伝えしたいと思います！
筋トレを始めようと思われている方や、現在取り組まれている方も毎日やったほうが結果が出るのでは？
と一度は思われたことがあるかと思います。
結論からお伝えすると、毎日の筋トレは逆効果になる可能性があります！
筋トレを行うと筋肉が損傷し、その筋肉を修復する時に筋トレの効果が出るのですが、
そのタイミングでもう一度筋トレを行うと、修復ができずトレーニングの効果が出にくくなってしまいます。
そのために同じ部位の重りを扱うトレーニングは、中２日・３日開けて行うと超回復が起こり、筋トレの効果が生まれます！
しかし、重りを扱わない筋肉痛の出ない範囲での筋トレは毎日やっていただいても問題はないですが、
トレーニングの効果があるかといわれると分かりません。
筋肉の大きさによっても変わりますが、筋トレは適度に間をあけて行うとよいでしょう！
皆様もぜひ一度体験にお越しいただき、正しいトレーニングを行いましょう！
皆様のお越しをお待ちしております！
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