ONLY整体院【桂 マッサージ/ほぐし/ヘッドスパ/肩こり/腰痛】
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- 京都府京都市西京区上桂森下町１－１２１ ３０１号室
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オンリー整体院(ONLY整体院)のブログ
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投稿日：2025-10-10 02:55:32.0
- 整体と運動：相乗効果を高める方法♪
- なぜ整体と運動を組み合わせるのか？
整体は身体の歪みを整え、筋肉の緊張を緩和します。運動は体力向上や筋力強化に効果的ですが、身体の歪みや緊張があると効果が半減したり、怪我のリスクが高まります。 両方を組み合わせることで、より効率的で安全なトレーニングを実現できます。
効果的な組み合わせ方
整体で土台作り: 運動前に整体を受け、身体の歪みを整え、筋肉や関節の可動域を広げましょう。これにより、運動のパフォーマンスが向上し、怪我の予防にも繋がります。
運動の種類の選択: 自分の体力や身体の状態に合った運動を選びましょう。無理な運動は逆効果です。ヨガやピラティスなども効果的です。
運動後のケア: 運動後は必ずストレッチや軽いマッサージを行いましょう。筋肉の疲労回復を促し、次の運動に備えます。必要に応じて、整体でケアを受けましょう。
適切な休息: 運動と整体の両方を継続するには、十分な休息が不可欠です。疲労が蓄積すると、効果が低下し、怪我のリスクも高まります。
専門家への相談: 自身の身体の状態や適切な運動方法について、整体師やトレーナーに相談しましょう。専門家のアドバイスは、安全で効果的なトレーニング計画を立てる上で非常に役立ちます。
具体的な例
例えば、ランニングをする前に整体で骨盤の歪みを調整してもらうことで、ランニングフォームが改善し、効率的に走れるようになり、膝への負担を軽減できます。また、週に一度のヨガクラスと、毎日の軽いウォーキングを組み合わせるのも効果的です。
まとめ
整体と運動は、相乗効果を高めることで、健康増進やパフォーマンス向上に大きく貢献します。 上記のポイントを参考に、無理なく継続し、健康的な生活を送りましょう！
ONLY整体院
電話番号：080-1095-5128
住所：京都府京都市西京区上桂森下町1-121 301号室
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