ONLY整体院【桂 マッサージ/ほぐし/ヘッドスパ/肩こり/腰痛】
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- 京都府京都市西京区上桂森下町１－１２１ ３０１号室
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オンリー整体院(ONLY整体院)のブログ
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投稿日：2025-10-11 03:08:59.0
- 整体の効果を高めるための生活習慣♪
- 整体の効果を最大限に活かすには、日々の生活習慣の見直しが必要です。
1. 姿勢改善: 猫背は身体の歪みの原因です。パソコン作業やスマホ利用時はこまめな休憩を挟み、背筋を伸ばしましょう。正しい姿勢を意識し、座るときは背もたれに寄りかかり、腰に負担をかけないように座りましょう。歩く時は背筋を伸ばし、顎を引いて歩きましょう。
2. 適切な運動: 軽い運動を習慣化しましょう。ウォーキング、ジョギング、水泳などがおすすめです。週 3 回以上、30 分程度の運動を目標にしましょう。ストレッチも効果的です。肩や腰、首など、凝りやすい部分を重点的に行いましょう。体幹トレーニングも姿勢維持に役立ちます。プランクや腹筋、背筋などを無理なく続けましょう。
3. 食生活改善: バランスの良い食事を心がけましょう。野菜、果物、タンパク質、炭水化物をバランスよく摂取しましょう。偏った食生活は身体の機能低下を招きます。水分補給も大切です。1 日 1.5 リットル程度の水分を摂取しましょう。加工食品は控え、自然な食材を選びましょう。
4. 質の高い睡眠: 7～8 時間の睡眠を確保しましょう。睡眠不足は身体の疲労やストレスを蓄積させます。寝る前のカフェイン摂取は避けましょう。快適な睡眠環境を整え、寝る前にリラックスできる時間を取りましょう。
5. ストレス軽減: ストレスは身体の緊張を招きます。趣味や好きなことをしたり、リラックスできる時間を作るようにしましょう。深呼吸や瞑想なども有効です。
まとめ:
これらの生活習慣を意識することで、整体の効果を高め、健康的な生活を送ることができます。無理なく継続できる範囲から始め、少しずつ改善していくことが大切です。
ONLY整体院
電話番号：080-1095-5128
住所：京都府京都市西京区上桂森下町1-121 301号室
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