血液循環と健康：めまいや冷え原因と対策：2025年2月22日｜エヌクリア(N CLEAR)のブログ

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投稿日：2025-02-22 10:34:32.0

血液循環と健康：めまいや冷え原因と対策: 日々の生活の中で、「めまいがする」「手足が冷える」「耳鳴りがする」といった症状を感じたことはありませんか？

これらの症状は、体の中の血液やエネルギーの流れが乱れているサインかもしれません。

1. 血液循環の問題：「血虚（けっきょ）」

「血虚」とは、東洋医学における血液不足の状態を指します。
血が十分に行き渡らないことで、以下のような症状が現れることがあります。

めまい：脳に十分な血液が行き届かないことで起こる
冷え：特に手足が冷えやすくなる
耳鳴り：内耳の血流不足が影響することも

対策

栄養バランスのとれた食事：鉄分やビタミンB群を積極的に摂る
適度な運動：血流を促すためにストレッチやウォーキングを取り入れる
温活：温かい飲み物や入浴で体を温める

2. 気の乱れ：「気逆（きぎゃく）」

「気逆」とは、体のエネルギー（気）の流れが逆行してしまう状態です。
ストレスやホルモンバランスの乱れが原因で、次のような症状が起こります。

めまい
冷えのぼせ（手足は冷えているのに顔だけほてる）
動悸や息苦しさ

対策

深呼吸やリラックス法を取り入れる：瞑想やヨガが効果的
ストレスを減らす：十分な休息をとり、趣味の時間を大切にする
温めながら気を整える：生姜湯やハーブティーを飲んでリラックス

３. 甲状腺機能の異常

甲状腺ホルモンの分泌が不足すると、次のような症状が現れることがあります。

だるさや疲労感・寒がり・むくみ

対策

病院で検査を受ける：甲状腺機能の異常が疑われる場合は、医師の診察を受ける
ヨウ素を適度に摂取：昆布やワカメなどの海藻類を食べる
ストレスを避ける：甲状腺はストレスの影響を受けやすいため、リラックスする時間を作る

４. ストレスと疲労

ストレスや過労が自律神経の乱れを引き起こし、耳鳴りやめまいの原因になることがあります。

対策

リラックスする時間を確保
好きな音楽を聴く、アロマを活用する
良質な睡眠をとる

まとめ

体の不調を感じたら、自分の状態をよく観察し、適切な対策を行いましょう。必要であれば医師の診察も受け、早めにケアすることが大切です。