ダイエットの時、何を飲んでいますか？：2024年4月5日｜ボディスタイルワークス広尾店(BODY STYLE WORKS)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-05 13:48:24.0

ダイエットの時、何を飲んでいますか？: ダイエットの時に必要不可欠なのが、水分補給です。
食べ物は気にしていても、飲み物は無意識に選んでしまいがちです。

ダイエット時に飲まない方がいい飲み物

スポーツドリンク
日頃の生活で飲むというよりは、トレーニングの時という方が多いのが「スポーツドリンク」です。

スポーツドリンクを飲むメリットは
●マラソンやサッカーのハードなスポーツでのミネラル＆水分補給
●炎天下での熱中症対策のためにミネラル＆水分補給
●嘔吐や下痢の際の水分補給

になります。

炎天下のでスポーツ時や本格的なマラソンなどをされる方は、摂った方がいいですがトレーニングの時は避けた方がいいです。
せっかく食事で糖質＆カロリーオフしているのに、スポーツドリンクで糖質＆カロリーオーバーしては意味がありません。

野菜ジュース
野菜ジュースは一見、健康そうなイメージですがスポーツドリンク同様、非常に多くの糖質が含まれています。

野菜ジュースだけを飲んでダイエットをする方がいらっしゃいますが、糖質が多くタンパク質も含まれていないので、筋肉がなくなり体重減少するので決してやらないでください。
筋肉がなくなれば、脂肪は燃えず逆に太る原因となります。

アルコール
お酒は、水分補給にならないのはご存知の方が多いと思います。
楽しいお酒の席では、お酒で喉が潤っているため、水分補給を怠りがちに。

さらに特にビール・日本酒・ワインなどの醸造酒は糖質が多く含まれているので、確実に太ります。
アルコール摂取は水分補給にならないので、チェイサーとして水を一緒に飲んで水分補給と二日酔い予防をするようにしてください。

飲んだ方がいい飲み物

水・炭酸水
人間の体は約６０％が水分で体温調節・消化吸収などの働きをしています。

水・炭酸水は、多くの方がご存知の通りカロリーがありません。
カロリーが０で、着色料など人工の化学物質が入っていることが少ないので腎臓や肝臓の負担をかける心配がありません。

水を飲むことで、むくみの解消や基礎代謝のアップ効果が期待できます。

1日 1.5Lを目指して飲むようにしてください!!

食事中やプロテインを飲むときの水も換算してＯＫです。
一気に飲むのではなく、１日かけて少しずつ飲むのがいいです。身体の変化を実感しますよ！！