知らないと損【食べてないのに体重が落ちない原因】：2025年3月30日｜ボディスタイルワークス広尾店(BODY STYLE WORKS)のブログ

【女性専門】骨格診断×骨格改善パーソナルジムBODY　STYLE　WORKS　広尾店

ジョセイセンモンコッカクシンダンコッカクカイゼンパーソナルジムボディスタイルワークスヒロオテン

エステ
リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都渋谷区広尾５－４　※詳細は予約完了時にお伝えいたします
広尾駅より徒歩1分

ボディスタイルワークス広尾店(BODY STYLE WORKS)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-03-30 01:05:38.0

知らないと損【食べてないのに体重が落ちない原因】: 今回は、「食べてないのに体重が落ちない！」という悩みの裏に潜む、知らないと損する5つの原因とその対策を、ギュッと凝縮して解説します。

原因１：【体の防衛反応】基礎代謝の低下
長期間の過度な食事制限は、体にとって飢餓の危機。

体は生き残るために、安静時のエネルギー消費である基礎代謝をセーブしようとします。
基礎代謝が下がると、今までと同じ生活でも消費カロリーが減り、痩せにくい体質に。

対策：無理な食事制限はやめ、バランスの取れた食事を心がけましょう。
筋肉は基礎代謝を上げるため、筋力トレーニングも取り入れましょう。

原因２：【静かに進行】活動代謝の低下
日常生活や運動による消費カロリーである活動代謝も、基礎体温や心拍数の低下によって減少することがあります。
体温が低いとエネルギー燃焼効率が悪くなり、心拍数が低いと運動時の消費カロリーも伸び悩む傾向に。

対策：積極的に体を動かす習慣をつけ、入浴などで体を温めることも意識しましょう。

原因３：【代謝の要】代謝酵素の減少
食べたものをエネルギーに変える代謝酵素は、ビタミンやミネラルが不足すると十分に働けません。
偏った食事は栄養不足を招き、代謝が悪化し、痩せにくい体につながります。

対策：野菜、果物、海藻類など、ビタミン・ミネラル豊富な食事を意識しましょう。サプリメントも補助的に活用できます。

原因４：【意外な高カロリー】脂質の摂り過ぎ
「食べてない」つもりでも、カフェラテ、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ、ベーコンなど、意外な食品に多くの脂質が含まれていることがあります。

無意識のうちに高カロリーなものを摂取している可能性があるため注意が必要です。

対策：食品表示を確認する習慣をつけ、脂質の摂取量を見直しましょう。
調理法を工夫するのも有効です。

原因５：【運動の落とし穴】摂取カロリー過多
「運動しているから大丈夫！」と安心していませんか？運動で消費したカロリー以上に食事で摂取していれば、当然体重は減りません。運動後の「ご褒美」や、無意識の食べ過ぎには要注意。腹八分を心がけ、摂取カロリーを意識しましょう。

対策：食事内容を記録し、摂取カロリーを把握しましょう。運動強度や時間だけでなく、食事内容も見直すことが大切です。

Canvas