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ボディスタイルワークス 広尾店(BODY STYLE WORKS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-11 00:28:33.0
- 小麦粉を摂るデメリットを知って賢く痩せよう！
- ダイエットの敵？！小麦粉を摂るデメリットを知って賢く痩せよう！
今回は、身近な小麦粉の、ダイエット視点での気になるデメリットをお話します。「パンもパスタも好きだけど…」大丈夫、賢く付き合いましょう！
血糖値スパイクにご用心！
白い小麦粉は吸収が早く、血糖値を急上昇させます。
すると、インスリンが出て脂肪を蓄えやすく…。急降下後の空腹感も厄介です。
栄養スカスカ！？エンプティカロリーの罠
精製で栄養が失われた白い小麦粉は、カロリーはあるけど栄養は少ない。代謝が悪くなり、痩せにくくなることも。
隠れた落とし穴！グルテンの落とし穴
グルテンは消化しにくい人も。お腹の張りや便秘など、腸内環境が悪化するとダイエットの妨げに。不耐症の方も要注意。
小麦粉のデメリット： グルテン不耐症で消化不良、セリアック病は自己免疫疾患、小麦アレルギーは特定タンパク質に反応、非セリアックグルテン過敏症も不調の原因に。
食べ過ぎ注意！満腹感の落とし穴
パンや麺類は食べやすく、満腹感を感じにくいことも。加工食品は砂糖や油も多いので要注意！
ダイエット停滞の原因？消化の負担
消化にエネルギーを使うため、代謝が滞る可能性も。なかなか痩せないと感じたら、見直しを。
まとめ
小麦粉は身近ですが、ダイエットには注意が必要。全粒粉を選んだり、量を意識したりするだけでも違います。特性を知って、賢く付き合い、理想の体型を目指しましょう！
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