【女性専門】骨格診断×骨格改善パーソナルジムBODY STYLE WORKS 広尾店
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ボディスタイルワークス 広尾店(BODY STYLE WORKS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-02 00:22:13.0
- マーガリンとトランス脂肪酸の危険！避けるべき理由
- 今回は、マーガリンやトランス脂肪酸がなぜ体に悪いのか、その理由を解説します。
なぜ悪い？トランス脂肪酸の悪影響
マーガリン製造過程で生まれるトランス脂肪酸は、悪玉コレステロール（LDL）を増やし、善玉コレステロール（HDL）を減らします。
LDLが増えると血管壁にプラークが蓄積し、動脈硬化を進行させ、心臓病や脳卒中のリスクを高めます。HDLは余分なコレステロールを回収する役割があるので、減るとさらに危険です。
また、トランス脂肪酸は血管内皮細胞の機能を低下させ、血管を詰まりやすくします。
全身性の炎症を引き起こし、免疫機能の低下や生活習慣病のリスクを高める可能性も。
インスリン抵抗性を高め、糖尿病のリスクを上げることも示唆されています。
マーガリンだけじゃない！潜む食品
マーガリン、ショートニング、揚げ物、パン、ケーキ、スナック菓子、インスタントラーメンなどに注意が必要です。
賢い油の選び方
バター、オリーブオイルなど自然な油を選び、マーガリンは控えめに。
食品表示でトランス脂肪酸の量を確認しましょう。
揚げ物や加工食品を減らし、手作り中心の食事がおすすめです。
まとめ
トランス脂肪酸は、コレステロール値を悪化させ、血管を傷つけ、炎症を引き起こすなど、様々な健康リスクを高めます。
賢い油選びで、健康な生活を送りましょう！
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