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ヘッドミント 大宮西口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 09:31:59.0
- 眠れない夜に押したいツボ3選
- ～心と体をゆるめて、自然な眠りへ～
●不眠の原因
ストレスや自律神経の乱れ、スマホによる脳の興奮などで、
「交感神経(活動モード)」が優位になり、眠りに入りにくくなります。
体を”リラックスモード”に切り替えることが大切です。
●ツボの選定
副交感神経を高め、緊張をゆるめる3つのツボを紹介します。
1. 百会(ひゃくえ): 頭頂部の中央
2. 神門(しんもん): 手首の内側、小指側のくぼみ
3. 太衝(たいしょう): 足の甲、親指と人差し指の間
●各ツボの押し方
・百会: 両手の中指で、頭頂を”上に引き上げる”ように5秒×3セット
・神門: 親指で軽く円を描くように10秒ほど、ゆっくり呼吸しながら
・太衝: 足の甲をなでるように押しながら、3～5回深呼吸
●効果の根拠
これらのツボは、東洋医学で”気の巡り”を整えるとされ、
現代的にも、血流改善や副交感神経の活性化が期待されます。
特に百会は頭部の緊張をゆるめ、神門は心を落ち着かせる作用があります。
※注意点
・強く押しすぎない(軽く気持ちいい程度)
・空腹時、食後すぐは避ける
・持病や妊娠中の方は専門家に相談を
●セルフケアの応用
ツボ押し前に、深呼吸や軽いストレッチを組み合わせるとさらに効果的。
「寝る前3分の習慣」として続けると、眠りのリズムが整いやすくなります。
眠れない夜は、“無理に寝よう”とせず、
ツボで体をゆるめて「眠れる準備」をしてあげましょう。
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