デスクワークで美もGET！今日からできる5つのヒント：2024年5月17日｜ふくしま駅前整骨院のブログ

ふくしま駅前整骨院

フクシマエキマエセイコツイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
接骨・整骨
鍼灸

大阪府大阪市福島区福島５丁目１３－１８福島ビル２１０
JR福島駅から徒歩１分/マクドナルドのビル2階

ふくしま駅前整骨院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-17 14:04:52.0

デスクワークで美もGET！今日からできる5つのヒント: 毎日頑張るあなたへ！
実は、デスクワークで座りっぱなし＆猫背だと、見た目もパフォーマンスもダウンしちゃうんです。

そこで、美しさも手に入れるための5つのヒント＋αをご紹介！

今日から実践して、デスクワークをもっと快適に、もっと自分らしく変えちゃいましょう！

1. 背筋ピン！猫背撃退

猫背は見た目が悪いだけでなく、肩こりや頭痛の原因にもなります。意識的に背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せましょう。まるでスーパーヒーローになったような気分で、背筋をピン！デスクに背もたれがない場合は、タオルを丸めて腰に当てると効果的です。

2. 目線は画面の中央に

画面を見下ろすと、首に負担がかかり、猫背の原因になります。目線を画面の中央に合わせ、首を前に突き出さないようにしましょう。まるでモデルさんのように、美しい姿勢で作業を！モニターの位置を調整したり、ノートパソコンを使う場合はスタンドを使うのもおすすめです。

3. 肘は90度、キーボードは少し高め

肘を90度に曲げ、キーボードは肘より少し高めにすることで、手首に負担がかからず、快適に作業できます。まるでカフェで作業してるような、リラックス感で集中力を高めましょう！アームレスト付きの椅子を使うのもおすすめです。

4. 足裏はしっかり床に

足裏が床につかないと、骨盤が歪んで猫背になりやすくなります。足裏はしっかり床につけて、膝は90度に曲げましょう。まるでヨガのポーズのように、体幹を意識して安定感を高めましょう！床が高すぎる場合は、足置きを使うのもおすすめです。

5. 定期的に休憩＆ストレッチ

長時間同じ姿勢でいると、体がこわばってしまいます。30分に1回程度、立ち上がって体を動かしたり、首や肩、背中のストレッチをしましょう。まるでリフレッシュタイムのように、心身をリフレッシュ！ストレッチは、簡単なものから取り入れましょう。

今日から紹介したヒント＋αを意識して、正しい姿勢で快適に作業しましょう。

#デスクワーク #姿勢 #美しさ #猫背 #たるみ #小顔 #集中力 #効率 #創造性 #ストレッチ #休憩 #運動 #ヨガ #ピラティス #骨盤サポート #眼鏡 #スタンディングデスク