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長岡痛み専門整体院みらい 長町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-30 14:52:14.0
- 床から立ち上がる時に膝が痛い
- こんにちは！いつも閲覧ありがとうございます♪長岡痛み専門整体院みらいです。
床に座っていて、さあ立ち上がろうとした瞬間に「イタタ…」と膝に痛みを感じること、ありませんか？
実は、床から立ち上がる動作は、平地を歩く動作に比べて、膝に何倍もの負担がかかると言われており、膝へ強い負担がかかっています。
深く膝を曲げた状態から、一気に自分の体重を支えながら立ち上がるため、膝関節の軟骨や靭帯、そして周りの筋肉に大きなストレスがかかってしまうのです。
この負担が増える背景には、いくつかの要因が考えられます。
◆筋力の低下
立ち上がる際に最も使われるのは、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）やお尻の筋肉です。これらの筋力が弱くなると、膝関節そのものに頼って立ち上がることになり、負担が集中してしまいます。
◆関節の柔軟性の低下
長時間同じ姿勢で座っていたり、運動不足が続いたりすると、膝や股関節の柔軟性が失われ、立ち上がる動作がスムーズに行えなくなります。これも膝への負担を増やす原因です。
◆身体の歪み
骨盤や股関節に歪みがあると、立ち上がる際に身体の軸がブレてしまい、膝が不自然な使い方を強いられます。その結果、特定の場所にだけ負荷がかかり、痛みが生じやすくなるのです。
もし床からの立ち上がりで膝の痛みを感じたら、それは身体からの大切なサインかもしれません。
無理せず、まずはご自身の身体に目を向けてみませんか？↓当整体院の概要↓
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