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ルポ 秋葉原(Repos)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-30 14:32:36.0
- 睡眠負債は肩こり首こりの原因にも1
皆さんもご存知かもしれませんが、睡眠負債についてお話ししていきますね。
睡眠負債とは、睡眠不足が蓄積し心身ともに不調を生じる状態のことです。
予定のない休日に普段の平均睡眠時間よりどのくらい長く寝ているかを調べるとわかるそうで、平日より2時間以上長く寝た人は赤信号のようです。
睡眠は脳を休ませ、記の整理や体のメンテナンスを行う大切な時間。リラックスモードに切り替わるため自律神経やホルモンバランスを整えたり、免疫力や抗体力を高めると言われています。
また認知症の予防にもつながるとされています。
では、ぐっすり眠るにはどうすればいいのでしょうか。
生活のリズムを安定させると寝つきが良くなり、深い睡眠につながるそうです。
また好きなアロマの香りや整体でこり固まった筋肉を刺激してあげることで、血流を上げ快眠へと導くことも可能です。
次回の更新では、ぐっすり眠れるようにするためにはどんなことに気をつければいいのか
ご紹介していきますね。
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アロマテラピスト・整体
前野 千保マエノ チホ
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