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ながつか鍼灸マッサージ治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-22 16:07:17.0
- 睡眠とスマホの関係
- こんばんは！
ながつか鍼灸マッサージ治療院 代表の長塚です!
連日、多くの皆様に当院へ足を運んで頂き、感謝でいっぱいです。
本当にありがとうございます。
ご来院くださる患者様のお悩みとして最も多いのが
「睡眠」に関するお悩み
・寝つきが悪い、よく眠れない、寝ても疲れが取れない etc…
そしてその原因として近年増えてきているのが
寝る前、寝ながらの「スマホ」なんです！
なぜ、寝る前、寝ながらのスマホが良くないか？
1. スマホの画面に含まれるブルーライトが
メラトニンいう体内時計の調整をするホルモンの分泌を低下させてしまうため
2. 文字、画像、動画などたくさんの情報に触れることで
脳の働きが活性化し、交感神経の働きが強くなってしまうため
じゃあ、いつまでスマホを触っていいの？となりますよね
理想は就寝する2時間前と言われていますが、なかなか難しいと思います。
当院でお伝えさせていただいているのは
「部屋を暗くし、布団に入ったらスマホを触らない」ということ。
どうですか？できそうでしょ？
どんなことも、まずは簡単にできることから始めてみましょう。
３日間これが継続できれば、それは立派な習慣です。
そのあとに当院の睡眠改善コースを受けていただくと
より効果を実感できますよ。
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