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スタジオ ウィル(Studio Will)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-20 14:22:36.0
- 筋肉痛のメカニズム
- 運動した翌日、体のあちこちが痛い…。
皆さん経験したことのある筋肉痛のメカニズムについて解説します！
一般的に、運動後数時間から翌日～翌々日というように、時間が経って起こる「遅発性筋痛」を「筋肉痛」と呼んでいます。慣れない運動を行ったときや、筋肉を酷使した場合などに現れます。
実は、筋肉痛のメカニズムは、医学的にははっきりと解明されていません。
かつては、運動したときに生じる疲労物質「乳酸」の蓄積が原因だとする説もありましたが、その矛盾点が指摘されていることから、現在は、運動によって傷ついた筋線維を修復しようとするときに起こる痛みであるという説が有力となっています。
１．普段使わない筋肉を使ったり、同じ筋肉を酷使することで、筋線維や周りの結合組織が損傷する。
２．損傷した筋線維を修復するために白血球を中心とした血液成分が集まる。このとき「炎症」が起き、刺激物質（ブラジキニン、ヒスタミン、セロトニン、プロスタグランジンなど）が生産され、筋膜（筋肉を包んでいる膜）を刺激する。それが感覚中枢を介し、痛みとして感じる。
まとめると、筋肉痛とは、「傷ついた筋線維を修復する過程で炎症が起き、生成された刺激物質が筋膜を刺激して起こるもの」と考えられています。
トレーニングした翌日に、筋肉痛が来たら、それはトレーニングを頑張った証です！
ただし、筋肉痛が来なくても、トレーニングの効果は無いというわけではありませんので安心してください♪
筋肉痛が起きている間は、その部位は無理にトレーニングせず、回復に努めましょう！
同じ刺激が来ても耐えられるよう、筋肉はより大きく強く修復されます。休むこともトレーニングです！
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