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スタジオ ウィル(Studio Will)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-06 11:32:12.0
- 自重とマシントレーニングはどちらがいいの？
- 筋トレをするにあたって、お家で自重トレーニングをするか、それともジムに通ってマシントレーニングをするか…どちらがいいのか迷う方もいると思います！
ただ、これについては、どっちが優れている！というわけではなく、「身体の状態や目的による」というのが私の意見です。
今回は私が思う自重トレのメリットをお話しします！【自重トレーニングのメリット】
(1)身体の扱い方が向上する
自重トレとマシントレでの大きな違いの一つは、自重トレは動作の軌道が固定されていないのに対し、マシンは構造上軌道が一定です。
つまり、自重トレは自分でバランスをとり、正しいフォームを作り、動作を行う必要があります。
最初は正しいフォームをとるのが難しいと思いますが、イメージ通りに自分の身体を動かせるようになることは、健康的な生活を送る上で非常に重要です！
(2)バランスよく筋肉がつく
自重トレはマシントレに比べて負荷が弱いというイメージがありませんか？
ボディビルダーのような筋肉を付けるのは難しいですが、自重トレでも十分に筋肉を大きくすることができます！フォームを少し変えるだけで負荷を調整できるので、軽めからかなりきついトレーニングまで行えますよ！
また、姿勢を保つために、対象筋以外の筋肉やインナーマッスルも鍛えられます！
(3)自宅でもできる
自重トレの大きなメリットは自宅でできる点です。
器具等が不要で初心者の方でも取り掛かりやすいかと思います。
ただし、上記のメリットはすべて正しいフォームで行うことが大前提です！なんとなくで崩れたフォームで行うと狙った筋肉に効かなかったりケガをする恐れもあります。
StudioWillではトレーナーがマンツーマンで指導しますので、ケガなく正しいフォームを習得できます！
この機会に自重トレーニングを行い、自分の身体を思い通りに動かせるようになりましょう！
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パーソナルトレーナー
竹内 タケウチ
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