ぎっくり腰になったら？？：2024年5月14日｜SPT 横浜関内店のブログ

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投稿日：2024-05-14 17:15:54.0

ぎっくり腰になったら？？: 横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTです。

今回は、

ぎっくり腰になったら？？

というテーマでお伝えしていきます。

ここ最近、ぎっくり腰でお悩みの方が多い印象です。

ぎっくり腰になった経験がある方はわかると思いますが、生活のどの動きも制限されてしまい本当に辛いですね。

そもそもぎっくり腰とは何なのでしょうか？

正式な名称は急性腰痛症と呼ばれており、原因が一概にハッキリしていないものの、

筋肉や靭帯の損傷
関節の問題
神経または椎間板の問題

などが挙げられます。

まずなってしまった場合には、無理な動きは避けて出来るだけ安静に回復しましょう。

ある程度痛みが落ち着いてきたら、今度は軽めのストレッチから行なって身体が動くようにしていきます。

ここで動かして痛みがある動きは必ず避けてストレッチを行うようにしましょう。

このように時間の経過と共に腰の症状は良くなっていきますが、今後も痛めないように対策をしていく事も重要です。

先にお伝えしたとおり原因がハッキリしていないのですが、１つを厳選して対策するとすれば

正しいしゃがみ方と屈み方を身につける

上記の練習をする事をお勧めします。

正しいしゃがみ方を実践するには、股関節から動かしてしゃがむようにします。

そうすることで、腰への負荷を下げて動かしていけるため再発予防になります。

少しでもリスクを減らして生活していけるよう、正しい動きを身につけていきましょう！

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