反り腰改善のパーソナルトレーニング×ピラティス：2024年7月30日｜SPT 横浜関内店のブログ

姿勢改善パーソナルジム×ピラティス　ＳＰＴ横浜関内店

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投稿日：2024-07-30 15:35:41.0

反り腰改善のパーソナルトレーニング×ピラティス: 横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTです。

今回は、反り腰改善のためのパーソナルトレーニングというテーマでお伝えします。

反り腰でお悩みの方、とても多いと思います。

反り腰での問題といえば

腰痛

が多いかと思います。

反り腰改善に必要なことは

・腹筋の強化
・臀部の強化

になります。

これらを強化することで反っている腰が緩やかになり、しなやかな背骨の状態になります。

当店のパーソナルトレーニングでは、以下の流れで行って参ります。

1 姿勢チェックとカウンセリング
当店は姿勢チェックに力を入れております。
具体的には、猫背や反り腰の原因がどこから影響があるのかをみて参ります。
一見猫背と言っても、下半身から影響がきている方もいれば、上半身が影響している方もいます。
ここをきちんと見る事で、現状の問題点がわかり、結果を出すことに繋がります。

2 ストレッチエクササイズによる歪み改善
セッション前半は、身体の歪みを整えていくことから始めます。
主に正しい姿勢の取り方やストレッチ、呼吸法などを行う事で美姿勢な身体を作ります。
これらを行う事で、姿勢だけでなく腰や肩の張りが取れて楽になります。

3 身体を引き締める体幹トレーニング
セッション後半は体幹トレーニングを行なっていきます。
体幹を鍛えることはお腹などのインナーマッスルを鍛えることにより、姿勢を保持する事が出来るようになります。
結果として、脚・お腹・背中などの引き締めに繋がります。
姿勢不良の根本的な改善につながって参ります。

4 姿勢の再チェック、フィードバック
セッションが終了した後は、姿勢の再評価とフィードバックを行います
セッション前後で姿勢を比べていき、どこが改善してどこにまだ問題があるかを確認していきます。
それを踏まえて、今後どのくらいのペースで通い、自宅での過ごし方までを提案させていただきます。

姿勢の根本から解決したい方は、まずは体験セッションからお越しください！

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