【疲れが抜けない】3日でリセット＊究極の休息方法◎：2024年5月3日｜メグル(巡meguru)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-03 13:44:29.0

【疲れが抜けない】3日でリセット＊究極の休息方法◎: こんにちは
温リンパサロン巡meguruです。

毎日
・子供をどこへ連れて行こう
・どうやって体力消耗させよう
・毎食何を食べさせよう
・渋滞、混雑で飽きる我が子をどうやって楽しませよう

□子育て中のお母様方、大型連休もお疲れ様です！

当サロン巡meguruは
【30代後半-50代のお客様が最も多い】ので
《もう子供は勝手に遊びに行って何をしているか知らない》というお客様と
□子育てママとは半々くらいでご利用いただいております＊

さて今日は
■《なかなか疲労が抜けない時のリセット方法》をシェア！致します＊
【３日間継続】するのがベスト◎

３日坊主な私にも有効的な方法です♪

　↓
それは…【３日連続で、いつもより２時間早く寝る！】ということ＊＊＊

毎日am1:00に寝ている方ならpm23:00に。
毎日am0:00に寝ている方ならpm22:00に寝る
毎日pm22:00に寝ている方ならpm20:00に寝る、ということ。

□朝はいつも通りの時間に起きてくださいね。
たまに《かえって早く目覚めすぎてしまっていて余計眠い…》という方がいらっしゃいますが
【自律神経の交感神経が優位になりすぎていて】疲れが抜けなくなっている、可能性もありますので

■寝る前に
・深い深呼吸
・軽くストレッチ
・いつもよりスマホやTVを観ることは早めに切り上げる

などを意識してみると良いかもしれません。

３日連続、はここに関わります。
ストレスがかかりすぎている【交感神経優位型】の場合１回だけでは効果が薄いです。

■３日連続で《体を休めることを優先させる》ことがおすすめ。

忙しいからこそ、時間を作ることが難しいと思いますが
いっそのこと３日優先して時間を作り、体力回復させてしまった方がその後のパフォーマンスも上がったりするものです。

ちなみに私は、相当追い込まれた場合は
□夕飯を食べずに【睡眠を優先】させることもあります。
（最近は、追い込まれていないので笑　しっかり毎日夕飯を食べています…）

2時間、は目安としてわかりやすく記載しましたが。もっと早くても良いですよ。

ただし、【朝の起床時間はできる限りずらさない】でくださいね。
私は20時くらいに就寝してしまうことも、ちょこちょこあります。

よかったら、3日間試してみてくださいね。

お肌の調子も変わってくるはずです^ ^
引き続き、楽しい連休を…♪