ライジング(RISING)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-29 00:03:40.0
- 疲れてる時やイライラしてる時は筋トレをしよう！
- 1.ホルモン分泌
筋トレをする事でセロトニンやドーパミンなどのホルモンが分泌されます！
セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれイライラなどを緩和してくれる働きがあります。
ドーパミンは快楽ホルモンとも呼ばれ集中力などをアップする働きがあります。
2.ストレスホルモンの減少
筋トレはストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑えます。
コルチゾールはストレスを感じる時に増加し、あまりに溜めすぎると睡眠障害や体重増加などの悪影響を及ぼす可能性があります。
バランスの良い食事や睡眠も大切ですが、適度な筋トレなどを定期的に行う事で身体の緊張を緩和し、コルチゾールの量を減らす事ができます。
適度な筋トレをする事で血流の流れもよくなりコリや痛みの軽減やリラックス効果が得られます。
またうつ病などの改善にも筋トレは一定の効果があるとの研究結果もございます。
何事もやりすぎは注意ですがしっかりと知識を得てトレーニングをすることで、プラスの事がたくさんありますので皆様も出来る範囲で筋トレを続けていってみましょう！
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