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あい鍼灸院 接骨院 ホワイティ梅田院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-10 09:32:02.0
- 末端冷え性の改善
- 末端冷え性の改善
皆さん、今年は寒い時期が早く始まり、体調管理が難しくなってきていますね。
今回は寒い時期に悩まされる末端冷え性の改善方法をお伝えします
まず、末端冷え性の主な原因は、血行不良、筋肉量の減少、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの変動、生活習慣の乱れです。これらの要因が重なって、体の中心部で温められた血液が手足などの末端まで十分に届かず、冷えを感じやすくなります。
末端冷え性を改善するには、体を内側と外側から温めることが重要です。具体的には、生姜など体を温める食品を摂る、湯船に浸かる、保温性の高い衣類を身につける、軽い運動を習慣化する、といった対策があります。
また血行を促進する 運動に以下のようなものがあります
・軽い運動をする:軽いストレッチやウォーキングは血行を改善し、冷えを軽減します。リモートワークの合間にできる「パンチ＆キック」のような運動も効果的です。
・手足の体操をする:座ったまま足首を回したり、足の指を動かしたりする体操も血流促進に役立ちます。
・肩や首をマッサージする:肩や首の筋肉をほぐすことで、血行がよくなります。
このように日常生活の中で改善できる方法は沢山あります
皆さんもぜひ参考にして頂き、寒い時期を一緒に乗り越えましょう
投稿者
上村 綜一郎
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