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投稿日：2024-12-27 14:13:00.0
- ダイエットと生理周期について！
- こんにちは！キュートレ南千住です^ ^
女性にとって月経（生理）とダイエットは切っても切り離せない関係です。
そこで数日にわたって月経周期の基本とそれに合わせたダイエット術をお伝えします♪
◎月経周期の基本◎
月経周期は通常、月経周期は28日程度ですが、個人差があります。月経周期は、主に月経期、卵胞期、黄体期の3つのフェーズに分けられます。この仕組みを理解することで、自分の体調を理解することから始めましょう。
1、月経期（1～6日）
子宮内膜が剥がれ落ち、出血が起こります。基礎体温が低下し、疲れやすいと感じることが多いです。
2、卵胞期（7～14日）
エストロゲンというホルモンが増加し、体が活発になり、エネルギーが増す傾向があります。この時期は、運動や食事に積極的に取り組むのに最適です。
3、黄体期（15～28日）
妊娠の準備が進む時期。プロゲステロンが増加しますが、この時期は食欲の増進や、水分によりむくみやすくなることがあります。PMSによるイライラ、不安、抑うつ間を感じる方もいます。
次回は周期に合わせた食事についてご紹介します♪
※全ての症状が当てはまるわけではありませんブログ画像
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