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コアフォーライン(Core4Line)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-27 16:41:30.0
- 腹直筋を鍛えるメリット
- 腹直筋を鍛える５つのメリット
腹直筋とは、お腹の前面にあり、肋骨から恥骨にかけて縦に伸びる筋肉のこと。おへその周りにある腹筋を指します。
背中を前に丸める動作（屈曲）や、体幹や骨盤を安定させて、正しい姿勢を維持するために使われています。この筋肉を鍛える主なメリットは５つあります。
１.お腹全体を引き締める
２.筋肉量が増えて基礎代謝があがるため、太りにくくなる
３.腹筋の力で腰を守り、腰痛を予防する
４.反り腰を改善し、姿勢を綺麗に整える
５.内臓の下垂を防ぐ
このように、腹直筋を鍛えるメリットは、ダイレクトにお腹を刺激してスッキリさせるだけではありません。乱れた姿勢を改善することで、不調の改善や、脂肪がつきにくい痩せ体質を作る効果も期待できるのです。お腹痩せはもちろん、姿勢の乱れが気になる人、体質を改善したい人、長期的にダイエット後の体型をキープしたい人にも、腹直筋を鍛えるエクササイズをおすすめします。
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