カラー(++ Color)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-30 20:29:55.0
- 腸から作られるセロトニンが睡眠と密接な理由２
- 前回の記事からの続き.
この「メラトニン（睡眠ホルモン）」が
多いと寝付きもよく、ぐっすり眠れるのです。
メラトニンは
”起床してから14時間～以降の日暮れ頃”から
分泌され始めます。
（材料はセロトニンです。）
沢山作られるほど睡眠の質が良くなります。
アンチエイジング効果も期待できます。
「快眠」のためには、
「セロトニン」を日中沢山作っておくことが重要です！
例えば、
「寝つきが悪い」
「熟睡できない」
「夢をよく見る」
「途中で目が覚める」
などのお悩みはありませんか？
特に現代はストレス社会と言われているので
自律神経のオン・オフのスイッチが
上手く切り替えられないこともあると思います。
（私はよくありました。笑）
質のいい深い睡眠がとれた日は
「肌の状態もいい！」
「仕事の効率もいい！」
「気分も清々しい！」
「便も出やすい！」
など、嬉しいことが沢山あります。。
人生の1/3を費やしている睡眠。
今日がどんな日だったとしても、
少しでもぐっすり眠れますように。
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