カラー(++ Color)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-30 20:27:55.0
- 腸から作られる幸せホルモンが睡眠とも密接な理由。
「セロトニン」は
「眠り」とも深い関係について！
セロトニン（幸せホルモン）
↓メラトニン（睡眠ホルモン）
へと時間をかけて変化します。
まず
「セロトニン（幸せホルモン）」は
脳の中で合成・分泌される神経伝達物質です。
「大きく3つの働き」
＊1つ目は頭をスッキリさせる働き
＊2つ目は心を目覚めさせる働き
＊3つ目が自律神経を整える働き
「セロトニン」が分泌されていると
＊元気に過ごせて身体も心も
穏やかで安定した状態に。
＊睡眠も深い睡眠に。
「セロトニン不足」だと…
＊朝起きても、身体も頭もスッキリしない
＊ネガティブ思考
＊ちょっとしたことでイライラ
＊緊張が強くなったりして心が不安定な状態に。
＊自律神経的には血圧も体温も上がらないので、
体も動かしにくなる。
＊姿勢も丸まってしまいます。
「セロトニン」を増やすためには
”朝”がベスト（夜につくられない為）
＊太陽の光を浴びる
＊リズム運動を行う
＊「トリプトファン」が
含まれた食材を摂取する
＊腸内環境を整える
質のいい睡眠のために
セロトニンが大切です。
次回へ続く
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