リセット 西明石店(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-21 16:38:39.0
- 「肩こり」の撃退方法
- 辛い「肩こり」の撃退法をご紹介◎
「肩こり」の撃退方法日本の国民病ともいえる肩こり。
皆さんは、これらの原因をご存知でしょうか？
今回は「肩コリになる原因とその対策」についての投稿です。
○そもそも筋肉のコリとは？
実は、筋肉のコリは筋肉の収縮が原因なのです。
この収縮は物を持ち上げたり、意識して力を入れるのとは違い、筋肉の微細な損傷から引き起こされる部分的な収縮が止まらず、硬いコリになってしまうのです。
ここでいう筋肉の損傷は、ケガによる外傷ではなく、過労や悪い姿勢での生活習慣から生じるものです。
○肩コリの原因となる悪い姿勢
1.持続した無理な姿勢(寝ながら本を読む、猫背でのパソコン作業、デスクワーク)
2.片側での身体動作：片側でのみ荷物をもつ、同じ側の横向きで寝る
「肩こり」の撃退方法○今日からできる対策は？
1.半身浴
痛みやだるさを感じる肩のコリとは筋肉に老廃物が溜まったことによる不快感症状です。
また、筋肉の緊張が続くと血行が悪くなり、老廃物が溜まります。
肩こりを解消するには、血液循環を改善し、老廃物を筋肉から排出させる必要があります。
そのため血流を良くする「半身浴」は肩こりにオススメなのです！
「肩こり」の撃退方法2.水分をしっかり摂る
筋肉の8割は水分でできています。そのため水分が不足すると筋肉が硬くなりやすいです。
また、血液もドロドロになるため血行も悪くなります。
水分が足りている筋肉(鳥の胸肉)、足りていない筋肉(ビーフジャーキー)をイメージするとわかりやすいかもしれません。
水分不足による筋肉の固まりを防止するためにも、しっかりと水分補給をしましょう！
「肩こり」の撃退方法「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」
「姿勢を変えたい」
「肩こりや腰痛に悩んでいる」
こんな方におすすめです！
またRestartに通う方のほとんどは、トレーニング経験のない方です！
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