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ビューティー
投稿日：2024-05-19 09:01:55.0
- 美肌づくりのために必要な栄養素
- 美肌のための食事は特定の栄養素ばかりたくさん摂取するのではなく、さまざまな栄養素をバランスよく摂取することが大切です。
そのうえで美肌づくりにおいて注目したい栄養素はビタミンA、タンパク質、ビタミンCです。
・ビタミンA
抗酸化作用があり、肌や粘膜を正常に保ちます。
ほうれん草やにんじんなどの緑黄色野菜やレバーに多く含まれます。
・タンパク質
肌を作る根本的な栄養素です。肉や魚、卵や牛乳などから摂取することができます。
・ビタミンC
抗酸化作用があり、コラーゲンの生成を助けてくれる栄養素です。レモンはもちろん赤パプリカ、じゃがいも、ブロッコリーにも多く含まれます。
これらの栄養素を意識的にバランスよく取り入れて、食事の面からも美肌づくりをサポートしていきましょう(^^)
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福永 晴子フクナガ ハルコ
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