ストレスによる皮脂の過剰分泌の理由：2024年5月26日｜キキ(kiki)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-26 23:37:22.0

ストレスによる皮脂の過剰分泌の理由: よく、
「ストレスを感じると皮脂は過剰分泌しやすくなります。」
とお伝えしていますが、どんな原理で過剰分泌しているのか？

実は、ストレスを受けると、ホルモンバランスが
うまくコントロールできなくなり、男性ホルモンが大量に出ます。
そうすると皮脂の分泌が促されてしまうため、
皮脂過多となりニキビができやすくなってしまいます。

また、コルチゾールという通称“ストレスホルモン”が出ることでも
皮脂が過剰分泌されやすくなります。

一つ、ストレス緩和の方法をご紹介します☆

『自分の感情を20分間、紙に書き出す」ということです。

不安や緊張の原因となっている欲求や感情や衝動を、
言葉にしたり、行動を通じて解放させることを

心理学用語でカタルシス（浄化）といいます。

『エクスプレッシブ・ライティング』といわれるものです。

自分の感情を文章化して書き出すことで、
ストレスの原因を整理し理解することができるようになります。

★紙とペンを用意し、静かな場所でおこないます★
くやり方とポイント＞
1. 感情を意識する
2. 感情を文章に書き出す
3．包み隠さず書く
4. 20分かけて書く
5. 実施した日時を書いておく
6. 書き出した文章を読み返す

3番の包み隠さず書くことが重要です♪

実施した日を書くことで、季節の変わり目にストレスを感じやすいなどがわかることがあります。

そして、文章を読み返すことで客観視できるようになります。

どう感じたのか？自分の本音をそのまま、
20分間途中で止めずに静かに自分と向き合ってみてください^_^

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