カイミン ドライヘッドスパ アリスノトビラ
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アリスの扉(ALICEの扉)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-24 11:35:16.0
- 中途覚醒を予防するには？その１
- 【生活習慣を見直す】
中途覚醒に対処するには、ストレスマネージメントに加えて、生活習慣の改善にも取り組むことが重要です。まず、カフェインの摂取を控えましょう。カフェインは睡眠の質を低下させ、中途覚醒を引き起こす主な要因の一つです。就寝前は特に気をつける必要があり、コーヒーやエナジードリンクなどのカフェイン含有飲料の摂取を避けることも大切です。
また、寝る前のスマートフォン操作や過度なニコチン・アルコールの摂取も睡眠の妨げになるため控えるようにします。そのうえで規則正しい生活リズムを心がけることで体内時計が整い、良質な睡眠が得られるようになります。就寝時刻と起床時刻を固定し、日中の活動量を適切に保つことができれば中途覚醒の改善につながるでしょう。
睡眠、目の疲れにお悩みの方は是非、アリスの扉へいらして下さい☆
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