カイミン ドライヘッドスパ アリスノトビラ
- リラク
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アリスの扉(ALICEの扉)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-10 15:18:27.0
- なぜ夕方に寝てはいけないのか？
- ◆深部体温のリズムを崩すため：人間の深部体温は、起床から約11時間後にピークを迎え、その後低下します。通常は夕方（深部体温のピーク後）に体温が下がりますが、この時間に眠ると体温が下がらず、睡眠のリズムが乱れてしまいます。
◆深い眠りにつくための体温低下を防ぐため：深い眠りにつくためには、眠り始めに深部体温が急激に下がる必要があります。夕方に寝てしまうと、体温が下がるタイミングが遅れ、眠りが浅くなったり、睡眠の持続性が悪くなったりする可能性があります。
【睡眠の質を高めるための方法】
◎夕方以降に体を動かす：ウォーキングや筋トレなど、体を動かす活動を夕方に行うことで、体温が上昇し、その後の体温低下が促されます。
◎夕方の眠気を一時的に抑える：眠くなってしまう夕方の時間帯は脳の覚醒度も高まる
「睡眠禁止ゾーン」です！この時間帯の眠気を我慢し、生理的な眠気が最も高まる夜遅くまで就床を我慢することで、睡眠の質を高めることができます。
何だか寝ても疲れが取れないなど睡眠にお悩みの方、是非お気軽にドライヘッドスパ試しにいらして下さい♪
仙台/本町/アリスの扉/ドライヘッドスパ/頭痛/肩こり/首こり/血流促進/不眠/寝不足/眼精疲労/頭痛/完全個室／睡眠/リラックス/癒し/自律神経／食いしばり／歯ぎしり／頭皮の凝り/浮腫み／アレルギー/ホルモンバランス/ストレス緩和／たるみケア
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