幸せホルモン：2024年5月23日｜サワキジム高田馬場ANNEXのブログ

サワキジム高田馬場ANNEX

サワキジムタカダノババアネックス

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
整体・カイロ
リフレッシュ
リラク

東京都新宿区高田馬場１－２３－７創信ビル３階
JR／西武新宿線高田馬場駅戸山口から徒歩1分

サワキジム高田馬場ANNEXのブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-23 10:37:10.0

幸せホルモン: こんにちは♪
パーソナルトレーナーのゆかりです。
美容・健康・ボディメイク・ビューティー部門・男性セッションも得意で、韓ドラとKPOP、SEVENTEENが大好きなCaratです。

今回は「4つの幸せホルモン」について書いてみようと思います。

１　セロトニン（癒しの物質）
心と身体の健康に欠かせません（脳内で安定した気分やリラックスした状態を作り出します）。このセロトニンが不足すると、自律神経の乱れ、意欲や集中力の低下、気分の落ち込み、頭痛やめまいなど、うつ状態のリスクが高まります。
どうすれば良いのでしょうか？
↓
・腸内環境を整える
・笑顔で会話する
・映画やドラマを観て感動する
・深呼吸する
・入浴
・十分な睡眠
・必須アミノ酸を摂る

２　オキシトシン（安らぎの物質）
・マッサージやエステ
・アロマテラピー
・好きな人と話す
・「ありがとう」を伝える
・ハグや好きな人と手を繋ぐ

３　βエンドルフィン（痛みやストレスを減らして気分を高める）
・緑に触れる（観葉植物を育てる）
・有酸素運動やサウナで汗をかく
・辛い物を食べる
・動物や柔らかい素材に触れる
・瞑想

４　ドーパミン（やる気を引き出し、熱中する快楽ホルモン）
・お気に入りの音楽を聴く
・自分へのご褒美をあげる
・小さな目標の達成
・報酬を得る
・未知の体験や新しい発見、熱中できることをやる

☆幸せホルモンを増やすには？
どれか一つ多く分泌されれば良いのではなく、全体のバランスが大事です！

サワキジムでは、相関し合って効果的に働くよう、程よく負荷のかかる運動、バランスの良い食事指導、ドーパミンを効率良く分泌させる目標設定なども一緒に考えながらパーソナルトレーニングを実施しています。
自律神経を整えるような生活習慣を身につけ、心と身体の健康を手に入れませんか？

まだ間に合います！
夏に向けての引き締めボディを目指しましょう！

#高田馬場駅 #高田馬場パーソナルジム #高田馬場パーソナルトレーニング #高田馬場ジム #新宿パーソナルジム #新宿パーソナルトレーニング #新宿ジム #西早稲田パーソナルジム #西早稲田パーソナルトレーニング #西早稲田ジム #筋トレ #ストレッチ #高田馬場ストレッチ #ヨガ #高田馬場ヨガ #ピラティス #高田馬場ピラティス #女性トレーナー #幸せホルモン