セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー アピタフクイオオワダテン
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カラダファクトリー アピタ福井大和田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-21 09:31:29.0
- ■本日のご予約状況です■
- こんにちは！！
カラダファクトリー アピタ福井大和田店です！！
皆さんは最近、寝つきが悪かったり、眠りが浅かったり、寝ても疲れが取れなっかり・・・
そんな風に思ったことはありませんか？ 実は今、多くの人が睡眠に悩まされています。
今日はぐっすり深い眠りにつく方法を教えます！
人の眠りにはリズムがあり、ノンレム睡眠という深い眠りとレム睡眠という浅い眠りが約90分周期で
交互に現れ、一晩で4から5回繰り返すと目覚めに近づきます。
この最初の「ノンレム睡眠」状態時にしっかり眠ることができれば、
睡眠の質を上げることができるのです。
つまり、入眠時の状態をベストにしておくことがカギとなります。
入眠時に意識したいのは、つぎの２つ。
夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに
布団に入るときは、体も心もリラックスした状態がベスト！！
胃の中に食べ物が残っている状態だと、胃腸が消化のために働き続けてしまうため、
「ノンレム睡眠」に入りづらくなってしまいます。
眠る前に軽くストレッチをする
体の血液循環を良くするストレッチは、深部体温をスムーズに下げる効果があります。
また筋肉の緊張をほぐす効果もあるので、体がリラックスして、深い眠りにつきやすくなります。当店でもドライヘッドスパコースがありますので
そちらもおすすめです！！
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ご予約可能です！！
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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