アカラ鍼灸整骨院【整体/マッサージ/ヘッドスパ/美容鍼/足つぼ/肩こり/産後骨盤矯正】
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アカラ鍼灸整骨院のブログ
- 疲れが溜まっていませんか?
- こんにちわ!
アカラ鍼灸整骨院です。最近疲れ・疲労感を感じやすくありませんか?
新年度になったことで、生活環境が変わり
1日の生活リズムが崩れ、
起きる時間・ご飯を食べる時間・寝る時間といった環境が変わり、
自律神経の切り替え(動くとき、休む時のON・OFF)が上手くできず、
体が休まっていない方が多いのではないかと思います。。。また、デスクワークなど長時間座っての同一姿勢が続くことで
筋肉にストレスがかかり血流も滞ってしまい、
疲労が溜まる要因になってしまいます・・・
改善していく方法としては
1.生活リズムを整える
朝の起きる時間、朝昼夜食事を決まった時間に3食食べる、
お仕事中は30分~1時間ごとを目安に5~10分休息をとり、
寝る1時間前にお風呂に浸かり同じ時間に寝ることで、
ホルモンバランスが整えられ、疲労感回復に繋がります!
2.趣味などでストレス発散する
お休みの日にはスポーツや散歩など、体を動かして循環を良くしたり、
読書などリラックスできる環境を作ることで、自律神経が整い血流も改善され、
疲労回復に繋がります!
ストレスは万病の基といわれるほど、体に悪影響を及ぼします。
ご自身の体を大切にするためにも疲れ・疲労感を溜めない体作りを目指していきましょう!!!
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