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ズー 渋谷(zzz)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-02 20:23:00.0
- 心と体のセルフケア【渋谷/ヘッドスパ】
- 自律神経を整える、小さな習慣
こんにちは、今日は最近感じている心と体のバランスについて。
忙しい毎日で、ふと疲れやすかったり、気持ちが不安定になったり…
そんな時、自律神経が乱れているサインかもしれません。
1. 朝の深呼吸
朝起きてすぐ、ベッドの中で3回深呼吸。
→ 朝イチで副交感神経を優位にして、心を落ち着かせるのがポイント。
2. 白湯で体を目覚めさせる
カフェインや冷たい飲み物じゃなく、まず白湯を1杯。
体の中から温まり、内臓もゆるやかに目覚めてくれます。
→ 代謝もアップして、朝から軽やかにスタートできます
3. 5分だけストレッチ
忙しい朝でも、肩や首、背中をほぐすだけで
血流や自律神経が整って、気分もスッキリします。
→ 無理なく、心地よい範囲でOK。
4. 寝る前スマホオフ
夜はなるべくスマホやSNSから距離を置いて、
心が静かになる音楽やアロマを取り入れます。
→ ブルーライトや情報で交感神経が刺激されすぎると、眠りが浅くなるから注意。
自律神経って、
（こうしなきゃ)（完璧にやらなきゃ）と思うほど乱れやすいもの。
できるときに、できることを少しずつ。
心も体もゆるめてあげることが、何より大切です◎
Access
東京都渋谷区神宮前5-36-17
TEL
03-6452-6836
zzz by SIGN
吉田 望来
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