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ズー 渋谷(zzz)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 20:27:46.0
- 睡眠と発毛の関係【渋谷/ヘッドスパ】
「夜にしっかり眠ると髪が育つ」と耳にしたことはありませんか？
実はこれ、ただの迷信ではなく、科学的な根拠があるんです。
髪が育つメカニズム
髪の毛は「毛周期（ヘアサイクル）」と呼ばれる生え変わりのサイクルの中で成長します。
その中でも 成長期（約2～6年） に毛根の細胞が活発に働き、髪を伸ばしています。
つまり、毎日少しずつ髪が伸びるのは、毛根で細胞がしっかり分裂しているから。
睡眠と髪の深い関係
この細胞の活動を助けているのが「成長ホルモン」です。
成長ホルモンは、入眠後すぐの深い眠り（ノンレム睡眠）の時間帯に最も多く分泌されます。
そのため、睡眠不足や生活リズムの乱れはホルモン分泌に影響し、髪の成長にも直結してしまうのです。
美しい髪のためにできること
1 就寝・起床の時間をできるだけ一定にする
2 寝る前のスマホやPCは控える（ブルーライト対策）
3 入浴は寝る1～2時間前に済ませる
4 夜のカフェイン・アルコールは控える
どれも難しいことではなく、今日から取り入れられる習慣です。
「髪は夜に育つ」という言葉は、
睡眠中に分泌される成長ホルモンが髪の成長をサポートしていることを意味します。
毎日の睡眠習慣を整えることは、髪と頭皮の健康の第一歩。
内側と外側、両方からアプローチして、美しい髪を育てていきましょう◎
Access
東京都渋谷区神宮前5-36-17
TEL
03-6452-6836
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