水分補給は水？お茶？【京都四条烏丸韓国ニキビ毛穴】：2025年4月13日｜ホワイトラボ四条烏丸(White labo)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-13 12:51:55.0

水分補給は水？お茶？【京都四条烏丸韓国ニキビ毛穴】: 1日水分2Lって良く聞きますよね。
お茶はどうなの？って思われる方の為に！

水2Lを飲むことを目的としており、お茶を飲む場合は
ノンカフェインのお茶であればセーフです。
ただし、カフェインやタンニンが含まれるお茶には注意が必要です。

【ポイント】
カフェインやアルコールを含む飲み物は利尿作用があるため、
体内の水分を排出してしまう可能性があります。
お茶には、カテキンやミネラル、ポリフェノール、タンニン、カリウムなどの成分が含まれており、
消化や吸収が必要になります。
お茶に含まれる成分の中には吸収されにくいものや消化の必要があるものも含まれています。

【お茶の注意点】
カフェインを多く摂りすぎると、体内の水分が体外に排出されてしまうこともあります。
ポリフェノールが歯の着色の原因になるタンニンが鉄の吸収を阻害する、
シュウ酸が尿路結石のリスクを高めるなど、お茶は種類や飲み方によって、
注意しなければならない点もいくつか出てきます。

【水分の補給に適した飲み物】
不純物の少ない水（ミネラルウォーター（硬水）が体質に合わない場合は、軟水または純水が良い）
カフェインやアルコールを含まない飲み物を２L飲みましょうね！

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