睡眠不足：2024年4月18日｜プラスフィール川崎店のブログ

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投稿日：2024-04-18 11:19:26.0

睡眠不足: 季節の変わり目の時期です。
最近睡眠はしっかり取れてますでしょうか？

睡眠不足は体と心の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。長期間の睡眠不足は注意力散漫、記憶力低下、情緒不安定、免疫力低下などの問題を引き起こす可能性があります。
睡眠の質を改善するためには、規則正しい睡眠スケジュールの維持、快適な睡眠環境の整備、就寝前のカフェイン摂取や電子機器の過度な使用の回避など、いくつかの方法があります。

併せて、姿勢改善は睡眠向上に役立ちます。
良い姿勢を維持することで、体の緊張が減り、快適な睡眠姿勢を取ることができます。具体的には、以下のポイントに注意することが重要です：

＊正しい枕の選択＊
首や背中の自然な曲線をサポートする枕を選びましょう。枕の高さや硬さは個人差がありますので、自分に合ったものを選ぶことが重要です。

＊マットレスの選択＊
腰や背中をサポートする適切な硬さのマットレスを選びましょう。マットレスが柔らかすぎると腰に負担がかかり、硬すぎると体が硬直してしまう可能性があります。

＊ストレッチや筋力トレーニング＊
筋肉の柔軟性やバランスを改善するために、日常的にストレッチや筋力トレーニングを行うことも睡眠向上に役立ちます。

＊リラックス＊
就寝前にリラックスする習慣を身につけることも重要です。ストレスや緊張が軽減されると、より良い睡眠が得られる可能性が高まります。

姿勢改善は睡眠に直接的な影響を与えるだけでなく、体の健康と疲労の軽減にも役立ちます。
一緒に睡眠の質向上していきましょう！
ご来院お待ちしております(^^)

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