セイタイサロンヒビキ
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ひびきのブログ
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投稿日：2025-11-28 20:34:06.0
- 更年期のだるさ、朝起きれない、、それ副腎疲労かも
- 更年期に入った頃から
「朝どうしても起きられない」
「身体がずっと重だるい」
「前みたいに回復しない」
というご相談がとても増えています。
更年期はホルモンの変動によって自律神経が乱れやすく、疲れが取れにくくなるのは確かですが、最近とても多いのが“副腎疲労”が関係しているケースです。
副腎は、コルチゾールというストレスに対抗するホルモンをつくる場所です。仕事や家事、長期間の緊張、寝不足、気温差など、小さなストレスの積み重ねでも副腎は常に働き続けています。
更年期の揺らぎとストレスが重なると、身体は「休みたいのに休めない」状態になりやすく、副腎がフル稼働し続けてしまいます。その結果、朝のエネルギーが不足し、次のような状態が続きます。
・朝起きられない
・午前中にまったく動けない
・午後になると少し元気が出る
・コーヒーを飲まないと始動できない
・休んでも回復しない
副腎が疲れると、お腹まわりの筋肉が緊張しやすくなり、横隔膜が固まって呼吸が浅くなることもあります。呼吸が浅くなると、酸素が十分に行き渡らず、さらにだるさが強くなるという悪循環が起きます。
当サロンでは、更年期のだるさや起床のつらさに対して、身体の土台から整えていく方法を採用しています。
・横隔膜の緊張をゆるめ、呼吸の質を改善
・副交感神経が働きやすい「お腹の整体」
・内臓の硬さを取り、全身の血流を底上げ
・胸まわり、肋骨、腕のねじれを整えて姿勢をラクにする
呼吸が深くなると副腎が休まりやすくなり、翌朝のだるさに変化が出やすくなります。多少のストレスにも耐えられる、疲れにくい身体づくりにつながります。
更年期のだるさは「年齢だから仕方ないもの」ではありません。ホルモン・自律神経・呼吸・内臓、この4つのバランスを整えていくことで、朝のつらさが軽くなる方が多くいらっしゃいます。
朝起きられない、疲れが取れない、やる気が出ない。そんな症状が続いている方は、副腎の疲れが背景にある可能性があります。つらい時期を少しでもラクに過ごせるよう、身体の状態に合わせて丁寧にサポートしていきます。
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