ライジング 塚口本店はなれ(RIZING)のブログ
最新ブログ一覧
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-17 13:46:43.0
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田中 花
こんにちは！RIZING塚口南店です。いつも当ジムをご愛好いただきありがとうございます。8/17~塚口本店女性専用スペースができました！南店ご利用のお客様に関しましては、8/17より塚…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-14 10:36:10.0
- 投稿者：
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芝田 実菜
菓子パンは手軽で甘くて美味しい反面、砂糖・脂質が多く、食物繊維やビタミンは少なめです。血糖値が急上昇しやすく、腹持ちも短いため食べ過ぎやすい傾向があります。毎日の習慣にす…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-13 22:01:56.0
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田中 花
呼吸には大きく分けて「腹式呼吸」と「胸式呼吸」の2種類があります。胸式呼吸は胸や肋骨を広げて息を吸う方法で、こんなメリットがあります。 ・酸素を素早く取り込みやすい（運動中…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-11 14:08:35.0
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芝田 実菜
ダイエット中でも食べられるパン「パンは太る」と思いがちですが、実は選び方と食べ方を工夫すれば、ダイエット中でも楽しめます。おすすめは全粒粉パン・ライ麦パン・高たんぱくパン…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-10 14:11:58.0
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芝田 実菜
食物繊維は腸内環境を整え、便通改善や血糖値の急上昇を防ぐ働きがあります。水溶性食物繊維は海藻類・果物・大麦など、不溶性食物繊維は野菜・豆類・きのこ類・穀物に多く含まれます…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-09 12:23:39.0
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芝田 実菜
デスクワークやスマホの長時間使用で凝り固まった肩は、血流を促すストレッチでほぐしましょう。 1首回し：肩の力を抜き、ゆっくり前後左右に回す。 2肩甲骨寄せ：背筋を伸ばし、肩甲…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-08 11:02:07.0
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芝田 実菜
ダイエット中は間食NG」と思っていませんか？実は、正しく選べば間食は空腹を防ぎ、食べ過ぎを防止する強い味方になります。今回は、低カロリー・高たんぱく・低GIを意識した、おすす…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-07 13:04:48.0
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芝田 実菜
運動前のストレッチは、ケガ予防とパフォーマンス向上のために大切です。ただし、ポイントは静的ストレッチではなく動的ストレッチを行うこと。静的 vs 動的ストレッチ静的ストレッチ…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-06 21:52:43.0
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田中 花
こんにちは！RIZING塚口南店です。「筋トレやってみたいけど何から始めれば？」そんな方におすすめなのが、・自重トレーニング（スクワット・腕立て）・食事の見直し（まずはたんぱく…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-05 14:24:27.0
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芝田 実菜
玄米とお味噌汁に加えて「マゴワヤサシイ食品」を食べよう！「マゴワヤサシイ食品」とはマ＝豆類（味噌、納豆、豆腐、大豆、小豆、湯葉）ゴ＝ゴマなどの種子類（ナッツ、くるみ、アー…
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