アロエ(Aloe)のブログ
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投稿日：2025-11-22 13:45:57.0
- 疲れすぎて寝れない日の自律神経ケア
- こんにちは^_^
Aloe～タイ古式リラクゼーション～です。
「疲れてるのに、全然眠れない…」
そんな日ってありますよね。
これは、体がまだ休むモード（副交感神経）に切り替わっていないサイン。
お仕事やストレスが続くと、ずっと交感神経が優位になってしまい、脳が落ち着けなくなります。
今日は、家で簡単にできるケアを3つご紹介♪
眠れない夜に、よかったら試してみてください。
【1.吐く息をなが～くする】
深呼吸よりも吐くほうを意識します。
吸う2～3秒、吐く6秒くらいのペースで数回。
吐く息が長いほど、迷走神経が働いて体がゆっくりリラックスします。
【2.ふくらはぎをゆっくり流す】
ふくらはぎは第二の心臓と言われるほど大事な場所。
ここが固まると血流が落ちて、眠りまで浅くなりやすいんです。
寝る前に、両手で包むようにして
足首 → ひざ まで、やさしく10回ほど撫でるだけでOK。
ぽかぽかしてきたらOK♪
【3.首の付け根（後頭部下）を軽くほぐす】
この辺りは自律神経の集まるポイント。
疲れてくると固まりやすい場所です。
指の腹で、小さく円を描くように30秒ほど。
目の奥の疲れがふっと軽くなって、頭も静かになってきます。
Aloeではタイ古式マッサージのストレッチで呼吸の通り道をつくり、
オイルマッサージで深いコリや緊張をゆっくり流し、
ヘッドマッサージで脳の疲れまでリセットしていきます。
「最近眠れない」「疲れが抜けにくい」
そんな時は、一度リセットしに来てくださいね★
那覇タイ古式マッサージ/那覇オイルマッサージ/那覇リンパマッサージ/那覇リラクゼーション/タイ式マッサージ/ストレッチ/
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