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ほっとふらっと 長岡店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-03 19:23:25.0
- 腰痛改善の鍵は歩き方にあった！正しい歩行のポイント
- こんにちは！
長岡市の整体サロンほっとふらっとです。
腰痛に悩む方の多くが、日常の「歩き方」に問題を抱えています。
実は、間違った歩き方を続けていると腰に負担がかかり、痛みが悪化することも。
今回は、腰痛改善のための正しい歩行のポイントを紹介します。
間違った歩き方が腰痛を引き起こす理由
1. 猫背や前かがみの姿勢
- 頭が前に出ると背骨が歪み、腰への負担が増加
2. 足を引きずるような歩き方
- 筋肉をしっかり使えず、腰周りの筋力が低下
3. 片足重心になりやすい歩き方
- 骨盤が歪み、腰への負担が増える
腰痛を防ぐ正しい歩行のポイント
1. 背筋を伸ばし、目線を前に
- 猫背にならないように、耳・肩・骨盤が一直線になる意識を持つ
- 顎を軽く引いて、5メートル先を見る
2. 足の裏全体を使って歩く
- かかとから着地し、つま先でしっかり蹴る
- ベタ足で歩かないように意識する
3. 骨盤を意識して歩く
- 骨盤を前後に揺らすイメージで歩くと、腰回りの筋肉が活性化
- お尻の筋肉も使うことで、腰への負担が軽減
4. 歩幅を広めにとる
- 小股で歩くと腰への負担が増えるため、普段より少し広めに歩く
- 膝を軽く伸ばしながら、リズムよく歩く
毎日の歩行を変えて腰痛を予防
普段何気なくしている歩行ですが、少し意識を変えるだけで腰痛の予防・改善につながります。
もし腰痛が慢性化している場合は、整体で体のバランスを整えることもおすすめです。
「腰痛を根本から改善したい」と感じている方は、
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