肩こりはどうしておきるの？：2024年5月19日｜グイット平井南口店(Goo-it!)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-19 18:40:19.0

肩こりはどうしておきるの？: 長く肩こりに悩まされているけれど、何が原因なのか、はっきりわからない…とお困りではありませんか？
肩こりの原因としては、姿勢のゆがみや長時間のデスクワークなどが考えられます。人によって原因が異なるため、まずはご自身の生活を振り返り、原因を見つけて解決することが大切です。
今回は、肩こりが起こる原因と、すぐに行えるストレッチ方法をご紹介します。
肩こりが起こる原因とは？
肩こりが起こる原因として挙げられるのが、筋肉の緊張や疲れです。人は二足歩行をするため、首・肩・腰に負担がかかりやすくなっています。首や肩は、5～6キロもある重たい頭を支えなければならないので、常に緊張した状態です。緊張状態が続くことで疲れてしまい、重さや痛みを感じる肩こりが起きます。また、長時間同じ体勢を続けることやかばんの紐を掛ける方の肩がいつも同じといった場合も、肩こりが起きやすいです。

肩こり解消におすすめのストレッチ
肩こりがつらいと仕事への集中力が続かなかったり、家事をする気が起きなかったりとさまざまな場面で支障が出ます。動くことが億劫になるほどのつらさを感じているのなら、すぐに実践できるストレッチです。
座ってできるストレッチ
机に座って業務をする職種についている方におすすめなのが、座ってできるストレッチです。
１　座った状態で左手をお尻の下に置く
２　右手を頭の上に置き、少し首筋を伸ばす程度の位置で40秒キープ
３　姿勢を戻し、逆側も同様に行う
首を左右に傾けすぎると首などに痛みが生じる恐れがあるので、傾ける角度は少しで構いません。痛みを感じない程度に、調整してみてください。

血の巡りを良くすればこりがほぐれるだけでなく、肩こりに伴う頭痛なども和らぎます。
肩や首に痛みを感じる、頭が痛くなることが多い方は、入浴を工夫してみてください。
お風呂に長くつかる時間がないときは、肩を温めることで血行を促し、こりにくくできます。

せっかく時間をかけて施術したのに、すぐにコリを感じやすい方は是非このような工夫するのもオススメです。
平井南口店ではゆーくっり・じーくっりとお客様のお身体をほぐしていきます。
是非ご来店をお待ちしています。